Theo một số bài nghiên cứu, vào giai đoạn trước đây, Nhật Bản là một trong những quốc gia có tỷ lệ người dân thấp bé hàng đầu trên toàn thế giới. Tuy nhiên, trong thời điểm hiện tại, chiều cao của người Nhật đã được cải thiện khá đáng kể. Vậy nguyên nhân là gì? Có những biện pháp tăng trưởng chiều cao nào? Những câu hỏi này sẽ được trả lời ngay trong nội dung bài viết sau đây.
Độ tuổi tăng trưởng chiều cao
Trên thực tế, không phải ở bất kỳ độ tuổi nào thì chiều cao cũng có thể phát triển mạnh mẽ. Theo các chuyên gia nghiên cứu, độ tuổi mà chiều cao phát triển tối ưu nhất đó chính là trong giai đoạn dậy thì từ 9 – 18 tuổi. Vào giai đoạn này, chiều cao của các bạn có thể lên đến 15cm/ năm. Tuy nhiên thông thường ở nữ giới thì các bạn sẽ dừng tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ khi bước vào giai đoạn sau 15 tuổi. Còn đối với nam giới thì sẽ dừng hẳn sau 18 tuổi. Dĩ nhiên, sau các giai đoạn này thì mọi người vẫn sẽ cao lên nhưng chiều cao tăng rất chậm hoặc thậm chí dừng hẳn.
Hiện nay, chiều cao của mọi người sẽ phụ thuộc chủ yếu vào 3 nhân tố cơ bản:
- Gen di truyền chiếm 23%
- Thực đơn ăn uống 32%
- Vận động thể thao chiếm 20%
- Một số các yếu tố khác: môi trường sống, điều kiện sinh hoạt, đời sống tinh thần, các bệnh lý đặc trưng,…
Xem thêm: https://hellonhatban.com/sua-rua-mat-tri-mun-cua-nhat-tot-nhat-hien-nay/#danh-gia-chat-luong-2
Bí quyết tăng chiều cao của Nhật
Vậy làm thế nào để tăng chiều cao hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sự khoa học, lành mạnh? Thắc mắc này sẽ được giải đáp ngay trong phần nội dung sau đây.
Phương pháp đầu tiên được nhắc đến trong danh sách tổng hợp các tips hỗ trợ thúc đẩy chiều cao ở Nhật đó chính là thiết lập menu ăn uống khoa học, lành mạnh. Theo nhiều bài báo nghiên cứu khoa học, thực đơn dinh dưỡng sẽ có khả năng quyết định lên đến 32% khả năng tăng chiều cao của con người.
+ Mọi người nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu tinh bột để bổ sung năng lượng hoạt động cho cơ thể. Thông thường, hàm lượng tinh bột sẽ chiếm khoảng 60% trong toàn bộ menu.
- Gạo
- Khoai lang, khoai tây
- Ngũ cốc, hạt dinh dưỡng (óc chó, mắc ca, điều,…)
+ Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây tươi để cung cấp vitamin và khoáng chất.
- Súp lơ
- Rau mồng tơi
- Bí đỏ
- Khoai lang, khoai tây
- Cam
- Quýt
- Bưởi
+ Sử dụng các loại hải sản để giúp xương phát triển chắc khỏe nhờ vào hàm lượng canxi, magie, photpho dồi dào.
- Tôm
- Cua
- Ghẹ
- Ốc
- Cá hồi, cá thu, cá basa,…
+ Bổ sung 15% chất đạm (protein) trong menu ăn uống hằng ngày dựa vào các nguyên liệu như:
- Thịt heo
- Thịt bò
- Trứng
Bên cạnh đó, các bạn còn nên chăm chỉ uống nhiều sữa để kích thích xương phát triển khỏe mạnh. Đồng thời, hạn chế tình trạng suy giảm canxi, loãng xương, suy dinh dưỡng,…
Tham gia các môn thể thao
Thông thường, những người lười vận động sẽ rất dễ bị mắc các bệnh lý liên quan đến xương khớp. Do đó, các bạn nên chăm chỉ vận động thể thao. Tùy thuộc vào điều kiện kinh tế, thể lực, thời gian biểu cá nhân mà mọi người có thể tham khảo các loại hình vận động như:
- Bóng rổ: Khi chơi bóng rổ, các bạn bắt buộc phải chạy nhảy liên tục kết hợp với các thao tác bật nhảy, nhảy cao nhằm đưa bóng vào rổ. Do đó, các hormone sinh trưởng sẽ được sản sinh nhanh chóng giúp xương giãn ra và thúc đẩy chiều cao hiệu quả.
- Đánh cầu lông: Nếu các bạn thích vận động ngoài trời cũng như có nhu cầu rèn luyện khả năng phản xạ thì cầu lông chắc chắn sẽ là một gợi ý vô cùng hoàn hảo. Khi chạy liên tục trong thời gian dài sẽ có công dụng kích thích sụn ở đầu xương tăng trưởng.
- Bơi lội: Từ xưa đến nay, bơi lội luôn là một môn thể thao dẫn đầu trong việc tăng trưởng chiều cao của cả trẻ em và người trưởng thành. Nguyên nhân là bởi vì khi bơi, dưới sức cản của nước thì các khung xương và cơ bắp sẽ được dẻo dai, bền bỉ hơn.
- Bóng đá: Dành cho các bạn nam đam mê nhạy chảy, vui chơi thì bóng đá sẽ có khả năng rèn luyện sức bền, nâng cao sự linh hoạt của các khớp xương ở chân giúp xương ống chân được kéo dãn và phát triển.
Sử dụng thuốc tăng chiều cao của Nhật
Sử dụng thuốc tăng chiều cao của nhật là tips để đạt được hiệu quả nhanh chóng. Một số sản phẩm tiêu biểu trên thị trường hiện nay có thể kể đến như:
- Viên uống tăng chiều cao GH Creation EX 270 viên là hàng nội địa Nhật vô cùng nổi tiếng, uy tín được rất nhiều phụ huynh tin dùng. Nhờ vào các thành phần như Alpha-GPC, Bone Peptide, Coral Calcium,… sản phẩm này có khả năng hỗ trợ sinh sản Hormone tăng trưởng GH, ức chế Somatostatin nhằm kích thích tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên và tối ưu nhất.
- Viên uống tăng chiều cao Zeria MC Canxi 500 viên sở hữu hàng loạt ưu điểm như: giá thành hợp lý, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, dễ dàng tìm mua trên thị trường, thành phần an toàn, lành tính cam kết 100% sẽ giúp bạn đạt được chiều cao như mong muốn.
- Viên uống tăng chiều cao cho bé Ribeto Shoji Gungun Kid’s 30CM được biết đến là sản phẩm của thương hiệu Ribeto Shoji hàng đầu Nhật Bản với các dưỡng chất như: tảo xoắn Spirulina, collagen, canxi Lactate, Vitamin D, Vitamin K… có công dụng cải thiện chiều cao rõ rệt.
Xây dựng đời sống tinh thần tích cực, lạc quan
Bên cạnh những phương pháp trên, mọi người nên chú ý thêm đến đời sống tinh thần của mình. Những cá nhân thường xuyên đau buồn, chán nản, mệt mỏi và tiêu cực hoặc bị ám ảnh về chiều cao sẽ rất khó để có thể kích thích xương tăng trưởng. Bởi vậy, mọi người nên tham khảo các tips như:
- Luôn luôn vui vẻ, năng động và tích cực.
- Suy nghĩ lạc quan, vui vẻ
- Không để cơ thể bị kiệt sức, mất nước hay mệt mỏi.
- Tham gia các khóa thiền, lắng nghe radio, đọc sách, tắm nắng…
Trên đây là những thông tin cụ thể, chi tiết về bí quyết tăng trưởng chiều cao của Nhật. Chúc các bạn tìm được sản phẩm phù hợp! Nếu có bất kỳ thắc mắc gì xin vui lòng để lại ở bình luận bên dưới để nhanh chóng nhận được giải đáp. Xin chào và hẹn gặp lại.
Xem thêm: https://hellonhatban.com/top-5-sua-rua-mat-nhat-ban-tot-nhat/
Nhớ like share fanpage của Hello Nhật Bản để cập nhật những thông tin mới nhất: https://www.facebook.com/hello.jplifeguide